przed po

Więc tak , jestem maniakiem cebuli oraz pieczarek. Nie wliczam warzyw w dietę. Mogę sobie robić tak , że do każdego posiłku nawet przed/po treningowego dodawać pieczarki oraz cebulkę z patelni , wszystko robione na wodzie? Większość mówi , że tłuszcz do 1.5g/kgmc , do ilu nie powinno się spaść , powinno się mieć minimum te 1g?

Nie wliczam warzyw w dietę. Mogę sobie robić tak , że do każdego posiłku nawet przed/po treningowego dodawać pieczarki oraz cebulkę z patelni , wszystko robione na wodzie? Możesz. Większość mówi , że tłuszcz do 1.5g/kgmc , do ilu nie powinno się spaść , powinno się mieć minimum te 1g? Tłuszcze w diecie powinno się uwzględnić - ich ilość jest [...]

[...] ustalonej pozycji, czy tak skonstruowany mezocykl jest raczej mało sensowny? Tak się z tym przespałem i co jeśli od tego 8 tygodnia, czyli 2 treningu wpleść tam plyo? Nawet przed/po trenigach FA? Ciągnięcie przez 20 tygodni tego samego treningu w moim odczuciu się mija z celem, wydaje mi się, że organizm jakiś pułap uzyska i na tym się skończy? [...]

Na redkucji Przed Po Treningu mw. 1 gram na 10 kg masy ciała tak sie przyjeło niby 1 kaps olimpowskiego ma 1,1 grama BCAA No i w Dzien nie treningowy mozesz dodac przed snem, Nie zapomnij o witaminach i minerałach na reduckji bo dostarczac ich mniej na diecie takiej.

Bierzesz w zależności od braków w diecie rano po śniadaniu, przed/po treningu, na noc

DT Storm na czczo i po treningu Shock przed treningiem 30min BCAA - pora około treningowa przed/po/w trakcie treningu - możesz śmiało BCAA w butelce rozmajać i popijać na treningu DNT Storm rano na czczo i w porze około obiadowej Białko/carbo wg braków w diecie

nie ma konieczności jedzenia białka PRZED PO natomiast warto zjeść

1. bilans kaloryczny 2. nie ma sensu jeść tego samego, nie musisz się trzymać wyznaczonych reguł dla posiłków przed/po treningowych - możesz skomponować inny posiłek jeżeli normalnie przed/po tr jesz solidne porcje ww to w dnt rozsądne będzie też lekko ucięcie ww i dodanie w jego miejsce fatu

Jakieś badania kontrolne robiłeś, przed/po wejściu na bilans zerowy?

Margarynę wywal, daj masło. ehh, warzywa przed/po oraz tłuszcze po treningu wywal... Utnij węgli, do szkoły noś pojemniki na żywność najlepiej.

[...] dzień to jakaś dietkowa masakra. Miałam pożegnanie w pracy i nie dość, że wypiłam kieliszek szampana to jeszcze zjadłam kawałek czekoladowego sernika. Do tego jestem przed @, po ostatnim treningu (niby lamerskim) wszystkie mieśnie brzucha mnie napieprzaja, nie mogę sobie nawet kichnąć. Dziś zebrałam się tylko na 45 minut aerobów w formie [...]

Przed http://s218.photobucket.com/albums/cc170/pudzix/Przed/ PO: http://s218.photobucket.com/albums/cc170/pudzix/PO/ Oceńcie...

Ja słyszałem że te aminokwasy powinno sie jesc : w dni treningowe : przed , po treningu i przed snem (15ml) w dni nietreningowe: pomiędzy posiłkami (15ml) A kreatyne pierw Faza nasycania a otem dwa razy dziennie po 5g.. Zgadzacie sie z tym?

wtedy dajesz tak DT: 5g mono rano, porcja xp przed treningiem. HMB 3-4x1g np rano przed, po siłowni i przed snem DNT: 5g mono rano, HMB 3x1g zdr

mono 5g przed i po treningu w dzień bez treningu 5g na czczo gainera między posiłkami, przed/po treningu... generalnie według braków w diecie

Tak przed na i po cyklu tak samo z dieta przed po i na cyklu ja masz

W takim razie dziękuję wszystkich za wypowiedzi, te negatywne jak i pozytywne każda opinia się liczy Jak metka już leży to zjem, szkoda wyrzucac Polecę 1-6/8 30mg ed zobaczę jak będę się czuł po 6 tyg jak będzie ok to pociągnę 8 Zrobię badania przed/po, zdam relacje po jakie efekty uzyskałem Pozdrawiam wszystkich

Prosiłaś, żeby nic nie pisać, ale nie ma na co czekać. W podsumowaniu wrzuć foty porównawcze przed/po.

[...] wiesz w jakich okreslonych porach masz co brac. Odnosnie carbo przeed treningiem uwazaj z nagłym skokiem poziomu glukzoy we krwi , bo mozesz na trenignu byc ospały i senny, przed treningiem lepiej zjedz pozadny posilek przedtreningowy okolo 1,5h przed , po treningu carbo mozesz smialo wypic (potem do godziny posilek potreningowy) dawki rzedu [...]

REDUKCJA DZIEŃ 36 Rano lekki szok. Wchodzę na wagę, a tam kilogram mniej - 84,4kg. Żeby zobaczyć czy waga nie robi w buca to zmierzyłem pas. Tam też mniej o 1cm. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY+BRZUCH 1. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 15,15,10,10 obciążenie nieco mniejsze niż zwykle, bo eksperymentowałem z nową techniką [...]